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  R econhecer e se proteger de pessoas tóxicas é fundamental para manter sua saúde emocional e mental. Esgotamento, apatia, tristeza, dor de cabeça, cólicas estomacais, tensão... Esses são alguns dos efeitos colaterais causados ​​por um relacionamento profissional ou pessoal com uma pessoa tóxica. Aqui estão dez sinais que podem ajudar nesse processo: Manipulação Sutil: Pessoas tóxicas muitas vezes usam táticas manipulativas para obter o que querem. Isso pode envolver jogos mentais, chantagem emocional ou persuasão agressiva. Falta de Empatia: Elas têm dificuldade em entender ou se importar genuinamente com seus sentimentos e necessidades. A empatia é um componente vital em relacionamentos saudáveis. Críticas Constantes: Uma pessoa tóxica pode estar sempre encontrando falhas em você ou nas suas ações. Isso pode erodir sua autoestima e confiança. Egoísmo Extremo: Elas têm uma tendência a colocar seus próprios interesses antes de tudo e de todos, muitas vezes às custas dos ou...

"Temos muitas crianças com sintomas de depressão e ansiedade. Uma aluna chegou a desmaiar na escola e várias vezes a criança sai no meio da aula, no meio da prova, não conseguindo respirar, fica lá chorando, tremendo. Estamos com muita criança com crise de ansiedade — a gente acha, né, porque não podemos diagnosticar ninguém. Mas acredito que é decorrente de tudo que aconteceu na pandemia. Brasil desperdiça 40% do talento das crianças, diz estudo inédito do Banco Mundial A gente conversa com a criança, fala com a família e fica de dar encaminhamento para o psicólogo. Mas depois de um tempo perguntamos, 'E aí, você está indo [ao psicólogo]?' e eles falam 'Fui uma vez, mas não teve mais nada.' Eles fazem o atendimento inicial, mas não conseguem acompanhamento com o psicólogo no postinho. Encaminhamos uma criança que sofreu e$tupr0 quando mais nova e a UBS [Unidade Básica de Saúde] respondeu com um documento falando que ela necessita de encaminhamento à psicologia. Ma...

  Emagrecer de 5 kg a 10 kg de forma saudável e sustentável requer a combinação de uma alimentação equilibrada, atividade física regular e mudanças de estilo de vida. Aqui estão 15 dicas para te ajudar: Estabeleça metas realistas : Defina metas alcançáveis a curto e longo prazo. Evite expectativas pouco realistas e foco na progressão gradual. Mantenha um registro alimentar : Anote tudo o que você come para ter uma visão clara dos seus hábitos alimentares e identificar áreas de melhoria. Reduza o consumo de açúcares e alimentos processados : Evite alimentos ricos em açúcares adicionados e opte por opções mais naturais e menos processadas. Faça escolhas alimentares saudáveis : Priorize alimentos naturais e nutritivos, como frutas, vegetais, grãos integrais, proteínas magras e gorduras saudáveis. Controle as porções : Esteja atento ao tamanho das porções para evitar excessos. Inclua mais fibras na dieta : Alimentos ricos em fibras, como frutas, vegetais e grãos integrais, proporc...

Regular o intestino é fundamental para manter a saúde do sistema digestivo, e assim evitar diversos problemas de saúde relacionados a uma má alimentação e vida sedentária. Aqui estão 10 maneiras de ajudar a regular o funcionamento do intestino: Consumir Fibra Solúvel e Insolúvel : Alimentos ricos em fibras, como frutas, vegetais, legumes, grãos integrais, sementes e cereais, ajudam a promover a regularidade intestinal. Beber Água Suficiente : A hidratação adequada é crucial para amolecer as fezes, facilitando o movimento através do intestino. Consuma pelo menos 8 copos de água por dia. Exercitar-se Regularmente : A atividade física estimula o movimento do intestino e pode ajudar a prevenir a constipação. Evitar Alimentos Processados e Ricos em Gordura : Estes alimentos tendem a retardar o processo digestivo, o que pode contribuir para a constipação. Consumir Probióticos : Alimentos como iogurte, kefir e alimentos fermentados podem ajudar a equilibrar a flora intestinal, promovendo um a...